מחסור במגנזיום

מחסור במגנזיום

לימודים מצביעים על כך שמחסור במגנזיום נפוץ בכל האוכלוסייה העולמית ועשוי להיות אחד הגורמים המובילים למחלות כרוניות, כולל מחלות לב וכלי דם ותמותה מוקדמת, ולכן יש לראות במשבר בריאות הציבור.

 

למרבה הצער, מחסור במגנזיום לא קל לזיהוי בבדיקת דם פשוטה, שכן מינרל חיוני זה הוא בין תאי. רמות מגנזיום בסרום לְיַצֵג רק 0.8% מכלל מאגרי המגנזיום בגוף, ולכן משמשים כאינדיקציה גרועה למגנזיום ברקמות אחרות המרכיב את מצב המגנזיום בפועל של הגוף.

היעדר שיטות בדיקה נאותות הוא גורם עיקרי למחסור במגנזיום שלא מזוהה לעתים קרובות.

כמה סימנים ותסמינים של מחסור במגנזיום כוללים את הדברים הבאים:

  • תסמונת רגל חסרת מנוח
  • לַחַץ יֶתֶר
  • שרירים חלשים וכואבים או התכווצויות שרירים
  • מחלת לב וכלי דם
  • עצירות
  • אוסטאופורוזיס
  • נדודי שינה
  • חורים בשיניים
  • מתח, חרדה ושינויים במצב הרוח

רבים מהתסמינים הללו יכולים להיות קשורים גם למצבים אחרים, מה שקשה לזהות אותם. רוב הסיכויים שאם הלקוח שלך חווה אחד או יותר מהתסמינים לעיל, ייתכן שהוא אינו צורך כמות מספקת של מגנזיום.

 

למרות התפקיד העצום שממלא מגנזיום בבריאות ובריאות האדם, מחקרים מראים כי 60% מהאוכלוסייה לא עומדים בצריכה היומית המומלצת של 320 מ"ג מגנזיום ליום לנשים ו-420 מ"ג ליום לגברים, כאשר 19% מהנחקרים לא השיגו אפילו חצי מהכמות המומלצת. 

ישנן מספר סיבות, כולל:

  • תזונה לקויה ודלה בויטמינים ומינרלים
  • הפרעות עיכול המונעות ספיגת מינרלים
  • שלשול כרוני ואקוטי
  • מחסור משני הנגרם על ידי תרופות מרשם, כולל כמה משתני לולאה ו PPIs
  • שיטות חקלאות מודרניות המשפיעות על יכולת הקרקע לשחזר מינרלים טבעיים (כולל מגנזיום)
  • תפקודים גופניים כגון ייצור הורמונים מוגזם, דפיקות לב מהירות ותנועת שרירים נוספת הגורמת לשריפת מאגרי מגנזיום מהר יותר
  • הפרעות בכליות (הכליות שולטות ברמות המגנזיום בגוף)
  • הפרעת שימוש באלכוהול